[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangą 6 serii po 5 powtórzeń WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie po 15 powtórzeń ćwicze w poniedziałek,środe i piątek.według w/w rozpiski. do tego kreatyna hi-teca od 2-3 dni myśle o zakupie dextrozy również rozważam opcje zakupienia metanabolu (czy ten metanabol na allegro bd. dobry??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Treść wypowiedzi: Cześć! :) Mam 170cm,15 lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna i Białko chciałbym sie zapytać czy dieta jest dobra i suplementy sie zgadzają i jak sie oceniacie ? :D DIETA: 1) Śniadanie - [...]
[...] żelastwa nie jestem aż taki zły, a chęci mi nie brakuje). 7. Nie chcę żadnych odżywek białkowych i gainerów, bo już się na tym kiedyś przejechałem, ale nie wiem czy kreatyna wspomaga rozwój włókna mięśniowego, może jakąś polecacie?? Aha chyba już napisałem, że mieszkam w internacie, tak więc chyba nie muszę wspominać jak to jest z dietą [...]
[...] 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] tedecje do tycia a ciezko potem tluszczyk mi spalic z gory dziekuje za pomoc bialko tak wgl pije dwa razy dziennir w dni treningowe rano z kreatynka i po treningu rowniez z kreatyna nie treningowe rano z kreatyna wieczorem kolo 21 samo bialeczko i o 22 spac pije bialko z woda nie mlekiem wody wypijam od 3-4 litrow dziennie + to co w odzywkach [...]
[...] by byly wieksze efekty (czyli HMB, Kreatyna bacz cos w ty stylu <--- w tym temacie jestem zielony a zalzy mi na troche szybszym efekcie mojego wysilku.) Wspomne jeszcze ze moj miesien piwny wyposazony jest w troche tluszczyku <-- wiec czy tego typu wspomagacz jak kreatyna przyspieszyl by spalanie ??? Dzieki wielkie za pomoc jesli taka dostane :)
Witam. Jestem nowy od 2 tyg jestem na diecie którą samodzielnie ułożyłem, ale jestem zielony w tych sprawach więc wole żeby ktoś to sprawdził. Cel to ładna rzeźba ciała z naciskiem na spalenie tłuszczu z brzucha. Mam 21 lat Wzrost: 190 Ważyłem 5 miesięcy temu 109kg, obecnie 92kg Mój % tkanki tłuszczowej to 19% Współczynnik BMR 2140.39 Aby [...]
Witam, mam mały problem ponieważ nie do końca wiem, jak rozplanować dawkowanie suplementów. Kreatyna olimp TCM(jabłczan) 360 tabsów Białko olimp Provit 80 2100g BCAA olimp xplode powder 500g Chciałbym zrobić z tego cykl w granicach 6 tygodni, rozpisałem sobie 'wstępny' cykl ale wymaga on zapewne korygowania dlatego zwracam się z tym do was .. [...]
Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]
[...] sięgać po anaboliki. Mniej spektakularnie, ale bezpieczniej działają substancje i preparaty, których celem jest szybsze budowanie masy mięśniowej. Należą do nich m.in. kreatyna i HMB - syntetyczne środki o działaniu podobnym do sterydów, CLA - kwas tłuszczowy, który wspomaga osiągnięcie odpowiedniej masy ciała i przyspiesza eliminowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będzie masa/siła szła do przodu) a zacznę od 2300kcal 200b 60ww 145t. Cardio zmniejsze z 30 min x5 na 20 min x4. Co o tym sadzicie panowie? Aktualna suplementacja kreatyna TCM 5g stała suplementacja. Planuje w najblizszym czasie dodac własny mix przed treningowy Kofa 200mg AAKG 6g Beta 5g Citrumal 3g Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 [...]
Witam. trenuje juz od dosyc dluzszego czasu... mam 187cm wzrostu i prawie 100kg wagi. mam spory brzuch. kiedys bralem HMB z kreatyna i schudlem troche ale wiecej nabralem sily niz zmniejszylem swoj problem. nie prosze tu o zadne diety czy programy treningowe. prosze o podanie skutecznego suplementu ktory pomoze mi spalic razem z cwiczeniami [...]
[...] olimp chyba 3 kilo Nitrobolon II 250g Dextroza I teraz dawek nie pisze, bo nie pamietam, oczywiście bardzo bym prosił aby ktos kto sie lepiej zna to juz dodał wrzesień : - kreatyna (2x dziennie po 5 gr?) - 737 tez z dwa razy dziennie uzup. diety - protein 80 wieczorami - dextroza do kazdej kretki październik taki sam jak wrzesień listopad [...]
[...] dodawać do innych odżywek takich jak białka serwatki, odżywek węglowodanowo-białkowych lub czystych węglowodanów. Natomiast L-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana, przerabiana i wydalana. Stosowanie czystej L-glutamina ma sens jedynie przy bardzo [...]
[...] o nim wie ktos moze cos na tem temat? za ta cene az tyle porcji wychodzi bardzo dobrze: NEXT LEVEL CREATINE TM jest topowym suplementem dla kulturystów. Z prostych powodów kreatyna stała się najpopularniejszym suplementem dla sportowców ostatnich lat: ekstremalnie zwiększa wytrzymałość, masę i siłę mięśniową. Kreatyna zwiększa synteze białka [...]
[...] 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw [...]
[...] nie chcę się otłuścić :) Udało mi się zrzucić sadło z brzucha i nie chcę go spowrotem :DD a więc zacznę od początku. Zamierzam kupić to : (vitalmax bo wychodzi tanio :DDD ) kreatyna mono vitalmaxa - 300 g 27 zł 5g przed tren. i 5 g po tren. / w dzień nietreningowy 5g 30 min. przed śniadaniem tauryna vitalmaxa - 200 kaps (1kaps [...]
[...] nie wypisalem. Waga poszczegolnych moze ulec zmianie ale tylko nadwyzka wchodzi w role nic nie bedzie ponizej tego co jest u gory. Suple Green magnitude shock therapy kreatyna mono - olimp carbo olimp w poniedzialek dostane bialeczko z uniwersala ULTRA WHEY PRO Dawkowanie DT GM na czczo i okolo 30 minut przed treningiem mono - 5g po [...]